栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 589 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 29.5 g |
脂質 | 15.1 g |
炭水化物 | 82.5 g |
食物繊維(総量) | 8.2 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
大豆製品・野菜・魚を使った栄養バランスのよいメニュー!!抗酸化作用のある食材がたっぷりで、血液サラサラ。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200120-2
エネルギー | 589 kcal |
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たんぱく質 | 29.5 g |
脂質 | 15.1 g |
炭水化物 | 82.5 g |
食物繊維(総量) | 8.2 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
大豆製品・野菜・魚を使った栄養バランスのよいメニュー!!抗酸化作用のある食材がたっぷりで、血液サラサラ。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200120-2
エネルギー | 263 kcal |
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たんぱく質 | 4.8 g |
脂質 | 1.5 g |
炭水化物 | 56.2 g |
食物繊維(総量) | 1.5 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
胚芽米 | 68.0g |
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大麦(押麦) | 6.0g |
エネルギー | 188 kcal |
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たんぱく質 | 17.4 g |
脂質 | 9.0 g |
炭水化物 | 7.5 g |
食物繊維(総量) | 2.1 g |
食塩相当量 | 1.6 g |
鮭水煮缶 | 60.0g |
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油揚げ(短冊切り) | 10.0g |
大根(いちょう切り) | 50.0g |
人参(いちょう切り) | 15.0g |
★酒かす | 6.0g |
★麦みそ | 6.0g |
★濃口しょうゆ | 2.0g |
★顆粒和風だし | 0.8g |
大根葉(小口切り) | 5.0g |
エネルギー | 68 kcal |
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たんぱく質 | 5.5 g |
脂質 | 3.0 g |
炭水化物 | 5.1 g |
食物繊維(総量) | 2.3 g |
食塩相当量 | 0.8 g |
糸引き納豆 | 30.0g |
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セロリ(小口切り) | 20.0g |
★濃口しょうゆ | 5.0g |
★レモン果汁 | 3.0g |
★ゆずこしょう | 0.2g |
エネルギー | 33 kcal |
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たんぱく質 | 1.2 g |
脂質 | 1.5 g |
炭水化物 | 4.1 g |
食物繊維(総量) | 1.5 g |
食塩相当量 | 0.4 g |
根みつば(3~4cmカット) | 30.0g |
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かぶ | 30.0g |
★濃口しょうゆ | 3.0g |
★砂糖 | 1.0g |
★ごま油 | 1.0g |
★白ごま(炒り) | 1.0g |
エネルギー | 37 kcal |
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たんぱく質 | 0.6 g |
脂質 | 0.1 g |
炭水化物 | 9.6 g |
食物繊維(総量) | 0.8 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
温州みかん | 80.0g |
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