栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 610 kcal |
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たんぱく質 | 28.4 g |
脂質 | 16.2 g |
炭水化物 | 90.4 g |
食物繊維(総量) | 11.3 g |
食塩相当量 | 2.9 g |
献立のポイント
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
鯵には、脳の働きを活性化するDHAや、血液サラサラ効果のあるEPAが豊富に含まれています。揚げずに焼いて、たっぷりの野菜と合わせてさっぱりと食べられます。野菜やひじき、きのこをふんだんに使用し、食物繊維たっぷりの献立です。
この栄養価は、「日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年」より算出。
20210115-2