| エネルギー | 645 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.7 g |
| 脂質 | 21.7 g |
| 炭水化物 | 89.4 g |
| 食物繊維（総量） | 10.3 g |
| 食塩相当量 | 2.2 g |
～炭水化物を控えたい方におすすめ～
インド料理を家庭でも簡単に作れるようにアレンジ。本来は数十種類のスパイスとインディカ米で作るレモンライスですが、家庭でもできるようにカレー粉とで胚芽米で。レモン酸味とスパイスで減塩でも満足感が得られる１食です。
＜千葉事業部＞
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」より算出。
201907016-1
| エネルギー | 238 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.3 g |
| 脂質 | 2.3 g |
| 炭水化物 | 49.4 g |
| 食物繊維（総量） | 1.7 g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
| 胚芽米 | 60.0g |
|---|---|
| サラダ油 | 1.0g |
| カレー粉 | 0.3g |
| 水 | 70.0g |
| レモン果汁 | 3.0g |
| 塩 | 0.2g |
| レモン(飾り切り) | 10.0g |
| 玉ねぎ(スライス) | 20.0g |
| パプリカ(粉) | 0.1g |
| パセリ(乾燥) | 0.3g |
| エネルギー | 196 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.8 g |
| 脂質 | 12.3 g |
| 炭水化物 | 8.5 g |
| 食物繊維（総量） | 2.2 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
| 鶏もも(皮付き) | 60.0g |
|---|---|
| ★プレーンヨーグルト | 20.0g |
| ★カレー粉 | 1.0g |
| ★塩 | 0.3g |
| 茄子(乱切り) | 20.0g |
| オクラ | 10.0g |
| 西洋かぼちゃ(櫛切り) | 20.0g |
| 赤ピーマン(櫛切り) | 15.0g |
| オリーブ油 | 3.0g |
| 塩 | 0.1g |
| エネルギー | 87 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 脂質 | 4.1 g |
| 炭水化物 | 10.9 g |
| 食物繊維（総量） | 0.9 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
| じゃがいも(3mm厚短冊切り) | 50.0g |
|---|---|
| 玉ねぎ(5mm厚スライス) | 15.0g |
| ベーコン(1cmスライス) | 5.0g |
| サラダ油 | 1.0g |
| 粒マスタード | 6.0g |
| 塩 | 0.2g |
| エネルギー | 99 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 脂質 | 2.4 g |
| 炭水化物 | 16.2 g |
| 食物繊維（総量） | 4.8 g |
| 食塩相当量 | 0.7 g |
| ミックスビーンズ | 30.0g |
|---|---|
| 枝豆(冷凍) | 5.0g |
| 大麦(押麦) | 2.0g |
| ノンオイルドレッシング | 5.0g |
| ＜ひじき煮＞ | |
| ひじき | 3.0g |
| 油揚げ(せん切り) | 2.0g |
| ★濃口しょうゆ | 1.5g |
| ★砂糖 | 1.0g |
| ★料理酒 | 0.2g |
| ★かつお・昆布だし | 20.0g |
| ごま油 | 0.5g |
| サラダ菜 | 2.0g |
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 炭水化物 | 4.4 g |
| 食物繊維（総量） | 0.7 g |
| 食塩相当量 | 0.3 g |
| トマト缶(食塩無添加) | 50.0g |
|---|---|
| 水 | 30.0g |
| ブイヨン | 0.5g |
| クルトン | 3.0g |
