栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 594 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 28.6 g |
脂質 | 16.3 g |
炭水化物 | 83.8 g |
食物繊維(総量) | 8.6 g |
食塩相当量 | 0.8 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
食欲がない時にぴったりの酸味を生かしたレシピを組み合わせた献立。抗酸化作用をもつビタミンがしっかりと摂れます!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190902-1
エネルギー | 594 kcal |
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たんぱく質 | 28.6 g |
脂質 | 16.3 g |
炭水化物 | 83.8 g |
食物繊維(総量) | 8.6 g |
食塩相当量 | 0.8 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
食欲がない時にぴったりの酸味を生かしたレシピを組み合わせた献立。抗酸化作用をもつビタミンがしっかりと摂れます!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190902-1
エネルギー | 391 kcal |
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たんぱく質 | 13.3 g |
脂質 | 7.1 g |
炭水化物 | 68.8 g |
食物繊維(総量) | 6.8 g |
食塩相当量 | 0.4 g |
じゃがいも | 200.0g |
---|---|
強力粉 | 30.0g |
塩 | 0.1g |
豚ひき肉 | 20.0g |
玉ねぎ(粗みじん切り) | 30.0g |
セロリ(粗みじん切り) | 20.0g |
トマト缶(食塩無添加) | 200.0g |
オリーブ油 | 2.0g |
★塩 | 0.2g |
★黒こしょう | 0.01g |
パルメザンチーズ | 2.0g |
バジル粉 | 1.0g |
エネルギー | 160 kcal |
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たんぱく質 | 14.4 g |
脂質 | 9.2 g |
炭水化物 | 4.3 g |
食物繊維(総量) | 1.4 g |
食塩相当量 | 0.4 g |
めかじき | 70.0g |
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塩 | 0.1g |
黒こしょう | 0.01g |
オリーブ油 | 2.0g |
アボガド | 10.0g |
大根(おろし) | 30.0g |
青ねぎ(小口切り) | 5.0g |
★減塩しょうゆ | 3.0g |
★レモン果汁 | 5.0g |
ミニトマト(スライス) | 20.0g |
エネルギー | 43 kcal |
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たんぱく質 | 0.9 g |
脂質 | 0.0 g |
炭水化物 | 10.7 g |
食物繊維(総量) | 0.4 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
グレープフルーツ | 40.0g |
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グレープフルーツ(レッド) | 40.0g |
紅茶(抽出液) | 100.0g |
砂糖 | 3.0g |
ミント | 0.1g |