栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 575 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 21.7 g |
脂質 | 15.7 g |
炭水化物 | 86.4 g |
食物繊維(総量) | 8.7 g |
食塩相当量 | 1.9 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
色鮮やかな野菜には抗酸化作用をもつ栄養素がたっぷり。生活習慣病を予防するためにも毎日しっかりと食べると○。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190902-2
エネルギー | 575 kcal |
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たんぱく質 | 21.7 g |
脂質 | 15.7 g |
炭水化物 | 86.4 g |
食物繊維(総量) | 8.7 g |
食塩相当量 | 1.9 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
色鮮やかな野菜には抗酸化作用をもつ栄養素がたっぷり。生活習慣病を予防するためにも毎日しっかりと食べると○。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190902-2
エネルギー | 270 kcal |
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たんぱく質 | 4.9 g |
脂質 | 1.5 g |
炭水化物 | 57.7 g |
食物繊維(総量) | 1.7 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
胚芽米 | 68.0g |
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大麦(押麦) | 8.0g |
エネルギー | 217 kcal |
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たんぱく質 | 11.5 g |
脂質 | 12.6 g |
炭水化物 | 12.7 g |
食物繊維(総量) | 2.0 g |
食塩相当量 | 0.5 g |
太刀魚 | 60.0g |
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塩 | 0.2g |
薄力粉 | 3.0g |
長ねぎ(3cmカット) | 15.0g |
レンコン(1cm厚半月切り) | 20.0g |
茄子(1cm厚半月切り) | 50.0g |
★砂糖 | 3.0g |
★料理酒 | 3.0g |
★減塩しょうゆ | 3.0g |
粉唐辛子 | 0.02g |
エネルギー | 41 kcal |
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たんぱく質 | 3.1 g |
脂質 | 0.3 g |
炭水化物 | 7.7 g |
食物繊維(総量) | 1.8 g |
食塩相当量 | 0.6 g |
トマト(輪切り) | 150.0g |
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ズッキニ―(さいの目切り) | 15.0g |
しらす干し(微乾燥品) | 8.0g |
★穀物酢 | 5.0g |
★ゆずこしょう | 1.0g |
エネルギー | 47 kcal |
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たんぱく質 | 2.2 g |
脂質 | 1.3 g |
炭水化物 | 8.3 g |
食物繊維(総量) | 3.2 g |
食塩相当量 | 0.8 g |
モロヘイヤ | 30.0g |
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里芋 | 20.0g |
玉ねぎ(粗みじん切り) | 20.0g |
にんにく(粗みじん切り) | 1.0g |
ごま油 | 1.0g |
水 | 80.0g |
★顆粒中華だし | 1.0g |
★塩 | 0.3g |
★黒こしょう | 0.01g |
レモン(輪切り) | 10.0g |