栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 583 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 26.7 g |
脂質 | 15.8 g |
炭水化物 | 87.5 g |
食物繊維(総量) | 8.7 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
朝の冷え込みが厳しくなるこの季節。温野菜たっぷりの朝食で、カラダをあたためて脳を活性化!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20191202-2
エネルギー | 583 kcal |
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たんぱく質 | 26.7 g |
脂質 | 15.8 g |
炭水化物 | 87.5 g |
食物繊維(総量) | 8.7 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
朝の冷え込みが厳しくなるこの季節。温野菜たっぷりの朝食で、カラダをあたためて脳を活性化!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20191202-2
エネルギー | 245 kcal |
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たんぱく質 | 11.9 g |
脂質 | 6.6 g |
炭水化物 | 35.4 g |
食物繊維(総量) | 2.1 g |
食塩相当量 | 1.3 g |
イングリッシュマフィン | 82.0g |
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★ランチョンミート(スパム) | 10.0g |
★ほうれん草 | 10.0g |
★サラダ油 | 1.0g |
★黒こしょう | 0.01g |
★青のり | 0.5g |
☆まぐろ水煮缶(ライト) | 20.0g |
☆エリンギ(一口大) | 15.0g |
☆しそ(せん切り) | 1.0g |
エネルギー | 189 kcal |
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たんぱく質 | 11.3 g |
脂質 | 3.7 g |
炭水化物 | 27.8 g |
食物繊維(総量) | 3.4 g |
食塩相当量 | 1.2 g |
鮭水煮缶 | 30.0g |
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青梗菜(3~4cmカット) | 60.0g |
さつまいも(1cm厚いちょう切り) | 50.0g |
人参(短冊切り) | 10.0g |
乾しいたけ | 2.0g |
長ねぎ(斜めスライス) | 20.0g |
★顆粒中華だし | 1.0g |
★料理酒 | 5.0g |
★塩 | 0.2g |
★黒こしょう | 0.01g |
★水 | 20.0g |
低脂肪牛乳 | 80.0g |
☆片栗粉 | 2.0g |
☆水 | 4.0g |
エネルギー | 51 kcal |
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たんぱく質 | 2.7 g |
脂質 | 2.7 g |
炭水化物 | 5.4 g |
食物繊維(総量) | 2.4 g |
食塩相当量 | 0.3 g |
小松菜(3~4cmカット) | 60.0g |
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大豆もやし | 30.0g |
ぶなじめじ(ほぐす) | 15.0g |
★オイスターソース | 1.0g |
★減塩しょうゆ | 3.0g |
★砂糖 | 2.0g |
サラダ油 | 2.0g |
エネルギー | 98 kcal |
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たんぱく質 | 0.8 g |
脂質 | 2.8 g |
炭水化物 | 18.9 g |
食物繊維(総量) | 0.8 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
バナナ(2cm厚輪切り) | 60.0g |
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オリーブ油 | 2.0g |
くるみ | 1.0g |
メープルシロップ | 8.0g |