栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 622 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 26.7 g |
脂質 | 16.8 g |
炭水化物 | 94.9 g |
食物繊維(総量) | 10.4 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
献立のポイント
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
食物繊維の1日の目標量の約半分が摂取できます。また、主な作業は切る・挟む・混ぜるの比較的手間のかからないレシピで、朝食におすすめです。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200120-1
エネルギー | 622 kcal |
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たんぱく質 | 26.7 g |
脂質 | 16.8 g |
炭水化物 | 94.9 g |
食物繊維(総量) | 10.4 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
食物繊維の1日の目標量の約半分が摂取できます。また、主な作業は切る・挟む・混ぜるの比較的手間のかからないレシピで、朝食におすすめです。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200120-1
エネルギー | 316 kcal |
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たんぱく質 | 15.9 g |
脂質 | 6.3 g |
炭水化物 | 49.0 g |
食物繊維(総量) | 3.2 g |
食塩相当量 | 2.0 g |
ベーグル | 85.0g |
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スモークサーモン | 20.0g |
黒こしょう | 0.01g |
アボガド | 15.0g |
レモン果汁 | 3.0g |
カテージチーズ | 15.0g |
レッドオニオン(スライス) | 10.0g |
サニーレタス(ちぎる) | 5.0g |
エネルギー | 83 kcal |
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たんぱく質 | 3.9 g |
脂質 | 3.6 g |
炭水化物 | 9.2 g |
食物繊維(総量) | 3.9 g |
食塩相当量 | 0.6 g |
胡瓜(乱切り) | 30.0g |
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セロリ(乱切り) | 20.0g |
塩 | 0.2g |
ブロッコリー(小房にわける) | 20.0g |
ひよこまめ(ゆで) | 20.0g |
★マヨネーズ(低カロリータイプ) | 8.0g |
★プレーンヨーグルト | 8.0g |
★粒入りマスタード | 3.0g |
エネルギー | 154 kcal |
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たんぱく質 | 6.0 g |
脂質 | 6.7 g |
炭水化物 | 18.7 g |
食物繊維(総量) | 2.4 g |
食塩相当量 | 0.2 g |
西洋かぼちゃ(乱切り) | 50.0g |
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低脂肪牛乳 | 100.0g |
メープルシロップ | 3.0g |
くるみ(粗めに砕く) | 8.0g |
エネルギー | 69 kcal |
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たんぱく質 | 0.9 g |
脂質 | 0.2 g |
炭水化物 | 18.0 g |
食物繊維(総量) | 0.9 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
バナナ | 80.0g |
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