栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 565 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 22.7 g |
脂質 | 15.1 g |
炭水化物 | 86.4 g |
食物繊維(総量) | 10.7 g |
食塩相当量 | 2.4 g |
献立のポイント
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
パーティーのおもてなし料理としても○!600kcal以下でボリュームたっぷり、栄養バランスよい食事で家族みんなで健康に!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200203-1
エネルギー | 565 kcal |
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たんぱく質 | 22.7 g |
脂質 | 15.1 g |
炭水化物 | 86.4 g |
食物繊維(総量) | 10.7 g |
食塩相当量 | 2.4 g |
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
パーティーのおもてなし料理としても○!600kcal以下でボリュームたっぷり、栄養バランスよい食事で家族みんなで健康に!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200203-1
エネルギー | 292 kcal |
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たんぱく質 | 14.4 g |
脂質 | 6.6 g |
炭水化物 | 43.8 g |
食物繊維(総量) | 6.9 g |
食塩相当量 | 1.5 g |
コッペパン | 50.0g |
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★鶏ひき肉 | 30.0g |
★ひよこまめ(ゆで) | 40.0g |
★玉ねぎ(みじん切り) | 20.0g |
★塩 | 0.2g |
★こしょう | 0.01g |
サニーレタス(ちぎる) | 10.0g |
レッドオニオン(スライス) | 10.0g |
トマト(1cm厚輪切り) | 50.0g |
ウスターソース | 5.0g |
トマトケチャップ | 5.0g |
エネルギー | 153 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 2.2 g |
脂質 | 4.3 g |
炭水化物 | 26.7 g |
食物繊維(総量) | 2.0 g |
食塩相当量 | 0.5 g |
紫いも(乱切り) | 60.0g |
---|---|
玉ねぎ(せん切り) | 30.0g |
にんにく(みじん切り) | 0.2g |
有塩バター | 3.0g |
低脂肪牛乳 | 30.0g |
水 | 50.0g |
ブイヨン | 0.4g |
砂糖 | 3.0g |
クリーム(乳脂) | 3.0g |
パセリ(乾) | 0.01g |
エネルギー | 39 kcal |
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たんぱく質 | 1.1 g |
脂質 | 0.9 g |
炭水化物 | 7.5 g |
食物繊維(総量) | 1.5 g |
食塩相当量 | 0.3 g |
ルッコラ | 15.0g |
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ミニトマト(1/2カット) | 30.0g |
レッドキャベツ(せん切り) | 10.0g |
りんご(皮付きいちょう切り) | 20.0ℊ |
レモン果汁 | 3.0ℊ |
オリーブ | 2.0g |
★粒入りマスタード | 3.0g |
★ぶどう酢 | 5.0g |
★減塩しょうゆ | 1.0g |
エネルギー | 81 kcal |
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たんぱく質 | 5.0 g |
脂質 | 3.3 g |
炭水化物 | 8.4 g |
食物繊維(総量) | 0.3 g |
食塩相当量 | 0.1 g |
絹ごし豆腐 | 40.0g |
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★低脂肪牛乳 | 40.0g |
★クリーム(乳脂) | 3.0g |
★砂糖 | 2.0g |
ゼラチン | 1.0g |
黒蜜 | 6.0g |
きな粉 | 1.0g |