栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 583 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 27.3 g |
脂質 | 16.0 g |
炭水化物 | 83.8 g |
食物繊維(総量) | 9.7 g |
食塩相当量 | 2.9 g |
献立のポイント
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
生活習慣病を予防し、健康な生活を維持するためには野菜をしっかり摂ることが大切。1日必要量の約半分の量の野菜を食することができます!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200217-2
エネルギー | 583 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 27.3 g |
脂質 | 16.0 g |
炭水化物 | 83.8 g |
食物繊維(総量) | 9.7 g |
食塩相当量 | 2.9 g |
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
生活習慣病を予防し、健康な生活を維持するためには野菜をしっかり摂ることが大切。1日必要量の約半分の量の野菜を食することができます!
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20200217-2
エネルギー | 371 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 19.3 g |
脂質 | 9.7 g |
炭水化物 | 51.1 g |
食物繊維(総量) | 3.7 g |
食塩相当量 | 1.5 g |
食パン | 100.0g |
---|---|
鶏もも皮なし(一口大) | 50.0g |
黒こしょう | 0.01g |
長ねぎ(斜めスライス) | 30.0g |
★レモン果汁 | 8.0g |
★オリーブ油 | 3.0g |
★塩 | 0.2g |
★黒こしょう | 0.01g |
キャベツ(せん切り) | 20.0g |
リーフレタス | 10.0g |
エネルギー | 96 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 2.4 g |
脂質 | 4.1 g |
炭水化物 | 13.1 g |
食物繊維(総量) | 3.1 g |
食塩相当量 | 0.4 g |
かぶ(1/4カット) | 60.0g |
---|---|
里芋 | 50.0g |
玉ねぎ(櫛切り) | 20.0g |
エリンギ(スライス) | 20.0g |
白ワイン | 7.0g |
粒入りマスタード | 5.0g |
オリーブ油 | 3.0g |
塩 | 0.2g |
黒こしょう | 0.01g |
エネルギー | 116 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 5.6 g |
脂質 | 2.2 g |
炭水化物 | 19.6 g |
食物繊維(総量) | 2.9 g |
食塩相当量 | 1.0 g |
西洋かぼちゃ(1cm角切り) | 30.0g |
---|---|
さつまいも(1cm角切り) | 20.0g |
生しいたけ(せん切り) | 15.0g |
ぶなしめじ(石突とる) | 15.0g |
水 | 50.0g |
豆乳 | 100.0g |
★顆粒中華だし | 1.0g |
★濃口しょうゆ | 2.0g |
★塩 | 0.2g |
片栗粉 | 2.0g |
水 | 4.0g |