| エネルギー | 597 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.2 g |
| 脂質 | 16.9 g |
| 炭水化物 | 83.4 g |
| 食物繊維（総量） | 13.7 g |
| 食塩相当量 | 2.8 g |
寒さ本番の2月には、温かいシチューをパンに詰めたボリューム感のあるランチがおすすめです。1個70ｇあたり鉄4ｍｇ、カルシウム100ｍｇ配合の「ソフール元気ヨーグルト」をデザートに添えて、体温調節にも関係が深いと言われる鉄分をしっかり摂りましょう。
この栄養価は「日本食品標準成分表 2015 年版（七訂）デ ータ更新 2019 年」より算出
商品提供（ソフール元気ヨーグルト）：株式会社ヤクルト本社様
ヤクルト様商品の詳細は、こちらからご覧ください。↓
https://www.yakult.co.jp
20230113-1
| エネルギー | 325 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.4 g |
| 脂質 | 9.4 g |
| 炭水化物 | 44.8 g |
| 食物繊維（総量） | 8.9 g |
| 食塩相当量 | 1.4 g |
| 食パン | 60.0g |
|---|---|
| ★豚ひき肉 | 30.0g |
| ★玉ねぎ(みじん切り） | 15.0g |
| ★卵 | 5.0g |
| ★片栗粉 | 1.0g |
| ★大豆（ゆで） | 10.0g |
| ★塩 | 0.3g |
| ★こしょう | 0.01g |
| ☆トマト缶（食塩無添加） | 40.0g |
| ☆玉ねぎ(1ｃｍ角切り） | 30.0g |
| ☆じゃがいも(1ｃｍ角切り） | 30.0g |
| ☆人参(1ｃｍ角切り） | 20.0g |
| ☆水 | 100.0g |
| 砂糖 | 1.0g |
| ブイヨン | 1.0g |
| ブロッコリー(子房) | 20.0g |
| エネルギー | 145 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.0 g |
| 脂質 | 3.1 g |
| 炭水化物 | 24.5 g |
| 食物繊維（総量） | 2.9 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
| スパゲッティ(乾) | 30.0g |
|---|---|
| ★舞茸(ほぐし) | 20.0g |
| ★ぶなしめじ(ほぐし) | 20.0g |
| おろしにんにく | 1.0g |
| 有塩バター | 3.0g |
| ☆濃口しょうゆ | 3.0g |
| ☆こしょう | 0.01g |
| 粉パセリ | 0.1g |
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 脂質 | 2.9 g |
| 炭水化物 | 2.5 g |
| 食物繊維（総量） | 1.3 g |
| 食塩相当量 | 0.8 g |
| 水菜(2ｃｍカット) | 40.0g |
|---|---|
| 厚揚げ(5ｍｍ短冊切り） | 20.0g |
| ★濃口しょうゆ | 4.0g |
| ★穀物酢 | 3.0g |
| ★ごま油 | 0.5g |
| しらす干し(半乾燥品) | 3.0g |
| エネルギー | 73 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 炭水化物 | 11.6 g |
| 食物繊維（総量） | 0.6 g |
| 食塩相当量 | 0.1 g |
| ソフール元気ヨーグルト | 1個(70.0g) |
|---|---|
| 食パン(薄めスライス） | 3.0g |
| ミルクチョコレート | 2.0g |
| きな粉 | 1.0g |
