| エネルギー | 710 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 34.4 g |
| 脂質 | 18.0 g |
| 炭水化物 | 99.7 g |
| 食物繊維（総量） | 11.9 g |
| 食塩相当量 | 2.8 g |
鯉のぼりや兜を模った料理で、端午の節句のお祝いはいかがでしょうか。
粗汁のかつおは「勝つ男」に通じ、たんぱく質・ミネラル・ビタミンB群・ビタミンD・オメガ3脂肪酸などの栄養素を含み、子供の成長にも良い栄養素が多いので、端午の節句にぴったりな食材です♪初鰹が出回っている時期なので、刺身やちらし寿司の具、竜田揚げなどにしても良いですね！
１本で鉄4.4mgと葉酸154㎍が摂取できるジョア 鉄&葉酸 マスカットを添えて。
この栄養価は「日本食品標準成分表 2015 年版（七訂）デ ータ更新 2019 年」より算出
商品提供（ジョア 鉄&葉酸 マスカット80ｍｌ）：株式会社ヤクルト本社様
ヤクルト様商品の詳細は、こちらからご覧ください。↓
https://www.yakult.co.jp
20240415-1
| エネルギー | 352 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.5 g |
| 脂質 | 5.8 g |
| 炭水化物 | 62.6 g |
| 食物繊維（総量） | 3.7 g |
| 食塩相当量 | 0.7 g |
| ごはん | 150.0g |
|---|---|
| 片栗粉 | 2.0g |
| 濃口しょうゆ | 2.0g |
| サラダ油 | 1.0g |
| 牛もも薄切り(1ｃｍカット) | 20.0g |
| ごぼう(千切り) | 20.0g |
| 人参(千切り) | 5.0g |
| ★濃口しょうゆ | 3.0g |
| ★本みりん | 2.0g |
| ごま油 | 0.5g |
| 白いりごま | 0.1g |
| サニーレタス | 10.0g |
| エネルギー | 152 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.2 g |
| 脂質 | 8.3 g |
| 炭水化物 | 11.7 g |
| 食物繊維（総量） | 1.5 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
| 海老(背ワタ・殻取り) | 24.0g |
|---|---|
| 塩 | 0.2g |
| 白こしょう | 0.01g |
| 薄力粉 | 3.0g |
| ★卵 | 6.0g |
| ★マヨネーズ | 3.0g |
| ★水 | 10.0g |
| ★薄力粉 | 5.0g |
| サラダ油 | 3.0g |
| ☆スライスチーズ(丸くカット) | 1.0g |
| ☆焼きのり(丸くカット) | 0.1g |
| タルタルソース | 3.0g |
| アスパラガス | 20.0g |
| レモン(輪切り) | 10.0g |
| ◆ミニトマト(1/2カット) | 30.0g |
| ◆バルサミコ酢 | 2.0g |
| ◆塩 | 0.1g |
| ◆はちみつ | 0.5g |
| ◆オリーブ油 | 0.3g |
| ◇粗びき黒こしょう | 0.01g |
| エネルギー | 72 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 脂質 | 3.2 g |
| 炭水化物 | 8.7 g |
| 食物繊維（総量） | 1.1 g |
| 食塩相当量 | 0.1 g |
| 春巻きの皮(1/4カット) | 6.0g |
|---|---|
| ★こしあん | 10.0g |
| ★バナナ(つぶす) | 10.0g |
| サラダ油 | 3.0g |
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 炭水化物 | 7.5 g |
| 食物繊維（総量） | 4.9 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
| たけのこ水煮(スライス) | 60.0g |
|---|---|
| 菜の花 | 60.0g |
| ★濃口しょうゆ | 3.0g |
| ★顆粒和風だし | 0.3g |
| あおさのり | 1.0g |
| エネルギー | 56 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.1 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 炭水化物 | 3.4 g |
| 食物繊維（総量） | 0.4 g |
| 食塩相当量 | 0.8 g |
| かつお | 30.0g |
|---|---|
| 清酒 | 3.0g |
| あさつき(小口) | 2.0g |
| おろししょうが | 1.0g |
| ★白みそ | 6.0g |
| ★顆粒和風だし | 0.6g |
| かつお・昆布だし | 200.0g |
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 炭水化物 | 5.8 g |
| 食物繊維（総量） | 0.3 g |
| 食塩相当量 | 0.1 g |
| ジョア 鉄＆葉酸 マスカット80ml | 1本 |
|---|---|
