栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 597 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 28.0 g |
脂質 | 15.9 g |
炭水化物 | g |
食物繊維(総量) | 8.4 g |
食塩相当量 | 1.8 g |
献立のポイント
~脂質を控えたい方におすすめ~
ついつい食べ過ぎてしまう餃子を豆腐で挟むことによって少量でも満足感○に。おもてなしにも使える栄養バランスのよい1食です。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190401-7
エネルギー | 597 kcal |
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たんぱく質 | 28.0 g |
脂質 | 15.9 g |
炭水化物 | g |
食物繊維(総量) | 8.4 g |
食塩相当量 | 1.8 g |
~脂質を控えたい方におすすめ~
ついつい食べ過ぎてしまう餃子を豆腐で挟むことによって少量でも満足感○に。おもてなしにも使える栄養バランスのよい1食です。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190401-7
エネルギー | 328 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 14.1 g |
脂質 | 4.8 g |
炭水化物 | 56.3 g |
食物繊維(総量) | 4.3 g |
食塩相当量 | 1.0 g |
胚芽米 | 40g |
---|---|
大麦(押麦) | 35g |
茹でたこ | 35g |
にんにく | 1g |
オリーブ油 | 3g |
★減塩醤油 | 5g |
★塩 | 0.8g |
★黒こしょう | 0.01g |
長ねぎ | 5g |
エネルギー | 194 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 13.1 g |
脂質 | 11.5 g |
炭水化物 | 8.9 g |
食物繊維(総量) | 2.6 g |
食塩相当量 | 1.0 g |
木綿豆腐 | 80g |
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片栗粉 | 2g |
豚ひき肉 | 35g |
片栗粉 | 1g |
白菜 | 20g |
長ねぎ | 20g |
にら | 20g |
★料理酒 | 1g |
★減塩醤油 | 2g |
★塩 | 0.2g |
★黒こしょう | 0.01g |
★ごま油 | 2g |
★鶏がらスープ(減塩) | 0.3g |
しょうが | 1g |
減塩醤油 | 5g |
オクラ | 20g |
エネルギー | 81 kcal |
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たんぱく質 | 0.6 g |
脂質 | 0.3 g |
炭水化物 | 20.8 g |
食物繊維(総量) | 1.5 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
マンゴー | 60g |
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レモン果汁 | 3g |
水 | 50g |
粉寒天 | 1g |
砂糖 | 8g |
コンデンスミルク | 3g |