栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 585 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 24.0 g |
脂質 | 15.7 g |
炭水化物 | 87.4 g |
食物繊維(総量) | 7.5 g |
食塩相当量 | 1.7 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
気温が高くなると、冷たい食べ物を選びがち。温かい料理で体の中から温め、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体作りをしましょう。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190603-1
エネルギー | 585 kcal |
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たんぱく質 | 24.0 g |
脂質 | 15.7 g |
炭水化物 | 87.4 g |
食物繊維(総量) | 7.5 g |
食塩相当量 | 1.7 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
気温が高くなると、冷たい食べ物を選びがち。温かい料理で体の中から温め、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体作りをしましょう。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190603-1
エネルギー | 350 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 16.7 g |
脂質 | 5.3 g |
炭水化物 | 57.6 g |
食物繊維(総量) | 3.9 g |
食塩相当量 | 0.6 g |
胚芽米 | 40g |
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大麦(押麦) | 30g |
水 | 560g |
塩 | 0.5g |
ごま油 | 1g |
鶏もも(皮なし) | 60g |
こしょう | 0.01g |
パクチー | 10g |
生姜(せん切り) | 3g |
ぎょうざの皮 | 6g |
エネルギー | 18 kcal |
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たんぱく質 | 0.2 g |
脂質 | 0.1 g |
炭水化物 | 4.2 g |
食物繊維(総量) | 0.9 g |
食塩相当量 | 0.6 g |
セロリ(小口切り) | 50g |
---|---|
塩 | 0.1g |
梅びしお | 5g |
エネルギー | 98 kcal |
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たんぱく質 | 2.8 g |
脂質 | 3.9 g |
炭水化物 | 14.0 g |
食物繊維(総量) | 2.2 g |
食塩相当量 | 0.4 g |
さやいんげん(3㎝程度斜め切り) | 50g |
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じゃがいも | 50g |
★クリームチーズ | 8g |
★砂糖 | 2g |
★塩 | 0.3g |
★むきごま | 2g |
エネルギー | 119 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 4.3 g |
脂質 | 6.4 g |
炭水化物 | 11.6 g |
食物繊維(総量) | 0.5 g |
食塩相当量 | 0.1 g |
普通牛乳 | 100g |
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砂糖 | 5g |
シナモン | 1g |
アーモンドスライス | 5g |