栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 585 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 28.4 g |
脂質 | 15.4 g |
炭水化物 | 87.8 g |
食物繊維(総量) | 10.6 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
抗酸化作用をもつ野菜を手作りドリンクで補給することで、全体の栄養バランスがより○。食欲がわかない夏の朝食におすすめ。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190716-2
エネルギー | 585 kcal |
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たんぱく質 | 28.4 g |
脂質 | 15.4 g |
炭水化物 | 87.8 g |
食物繊維(総量) | 10.6 g |
食塩相当量 | 2.8 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
抗酸化作用をもつ野菜を手作りドリンクで補給することで、全体の栄養バランスがより○。食欲がわかない夏の朝食におすすめ。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190716-2
エネルギー | 256 kcal |
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たんぱく質 | 7.7 g |
脂質 | 2.0 g |
炭水化物 | 51.8 g |
食物繊維(総量) | 5.4 g |
食塩相当量 | 1.1 g |
ライ麦パン | 90.0g |
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ブルーベリージャム | 10.0g |
エネルギー | 71 kcal |
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たんぱく質 | 8.0 g |
脂質 | 1.6 g |
炭水化物 | 6.2 g |
食物繊維(総量) | 0.7 g |
食塩相当量 | 1.1 g |
ボンレスハム | 40.0g |
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パイナップル缶(1/8カット) | 15.0g |
トレビス(ちぎる) | 5.0g |
レタス(ちぎる) | 5.0g |
ミニトマト | 30.0g |
エネルギー | 94 kcal |
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たんぱく質 | 6.6 g |
脂質 | 5.9 g |
炭水化物 | 5.4 g |
食物繊維(総量) | 1.9 g |
食塩相当量 | 0.4 g |
ひらたけ(ほぐす) | 15.0g |
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生しいたけ(スライス) | 10.0g |
えのきたけ(1/2カット) | 10.0g |
舞茸(ほぐす) | 10.0g |
ブロッコリースプラウト | 10.0g |
まぐろ水煮缶(ライト) | 30.0g |
★りんご酢 | 6.0g |
★オリーブ油 | 5.0g |
★砂糖 | 2.0g |
★塩 | 0.2g |
★黒こしょう | 0.1g |
かぼちゃ(種) | 1.0g |
エネルギー | 164 kcal |
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たんぱく質 | 6.1 g |
脂質 | 5.9 g |
炭水化物 | 24.4 g |
食物繊維(総量) | 2.6 g |
食塩相当量 | 0.2 g |
ほうれん草 | 50.0g |
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バナナ | 50.0g |
低脂肪牛乳 | 50.0g |
ピーナッツバター | 10.0g |
はちみつ | 8.0g |